Cuidar de si mesmo e da sua saúde, como a própria palavra sugere, é o que fazemos para cuidar de nós mesmos. Quando estamos estressados, tendemos a ignorar as coisas que poderiam nos fazer sentir melhor, por isso é importante encontrar tempo para cuidar da sua saúde.
Mantenha-se conectado socialmente. Quando você apoia outra pessoa, pode ser fácil perder de vista suas outras conexões sociais. É importante manter contato com familiares e amigos que podem ajudar você. Reserve um tempo a cada semana para passar com outros membros da sua rede de apoio
Mantenha um estilo de vida saudável. Ao melhorar sua saúde física, você será mais capaz de manter sua saúde mental e, como resultado, poderá ser mais eficaz em apoiar alguém de quem você gosta.
Algumas ideias para manter uma saúde ótima:
- Praticar exercícios regularmente é uma parte importante para se manter física e mentalmente saudável. O exercício não precisa ser uma rotina complicada de exercícios na academia. Pode ser tão simples quanto usar as escadas em vez do elevador, ou caminhar ou andar de bicicleta em vez de dirigir. Exercícios diários produzem hormônios antiestresse e melhoram sua saúde geral.
- Comer alimentos saudáveis é o que dará ao seu corpo o combustível necessário para se exercitar. Ao comer principalmente alimentos não processados, você pode reduzir o risco de doenças crônicas e estabilizar sua energia e humor.
- Dormir o suficiente também é importante para manter sua saúde física e mental. As pessoas geralmente precisam de 7 a 9 horas de sono para se manterem saudáveis. Desligar o telefone e a TV cerca de 30 minutos antes de ir para a cama pode ajudar você a dormir melhor.
- Evitar o uso ou abuso de drogas e álcool é um aspecto importante do gerenciamento do estresse porque, em vez de reduzir o estresse, as drogas e o álcool podem piorá-lo.
- Praticar exercícios de relaxamento, como respiração profunda e meditação, pode ajudar a reduzir o estresse e clarear a mente.
Quando você cuida de alguém que pode ter pensamentos suicidas, pode ser difícil encontrar tempo para cuidar de si mesmo. No entanto, para ser um cuidador produtivo, é importante ter “tempo para mim”. Escreva uma lista de atividades que lhe trazem alegria e consulte-as quando precisar de um tempo para si mesmo. Essas atividades não precisam ser elaboradas nem demoradas. Pode ser algo tão simples como caminhar em um parque, ouvir música ou escrever em seu diário. Qualquer coisa que faça você se sentir melhor vale um tempinho do seu dia.
